دانلود آهنگ جدید

بیوگرافی  شراره دولت آبادی

شراره دولت آبادی متولد اردیبهشت 1341 در مشهد، بازیگر است

فارغ التحصیل دیپلمه رشته اقتصاد می باشد، بجز بازیگری سابقه نریشن خوانی دارد، همسرش از پیانیست های مشهور می باشد که سالهاست فوت کرده است

شراره دولت آبادی

خانواده

اصالتا از پدری اصفهانی و از مادر کرمانشاهی هستم

در واقع دورگه کرد اصفهانی می باشم، پدرم سرتیپ ارتشی نیروی ژاندارمری بود، به خاطر ماموریت های کاری خانه به دوش بودیم

خانواده هنری

پروین دولت آبادی شاعر معروف و بنیان‌گذاران شورای کتاب کودک بود دختر عموی پدرم بودند که از شاعران بازنشسته شرکت نفت بود

از موسیقی تا ازدواج

قبل از سال 1375 به واسطه موسیقی و خوانندگی که از بچگی عاشقانه دوستش داشتم با آندره آرزومانیان همسرم آشنا شدم و این آشنایی منجر به ازدواج شد

شراره دولت آبادی و همسرش

آندره آرزومانیان نوازنده پیانو، آهنگساز فیلم و ارمنی تبار بود که در سال 89 به خاطر سرطان استخوان درگذشت

مهاجرت کوتاه مدت

در سال 72 مدتی بعد از ازدواج با همسرم به آمریکا رفتیم و تا اواسط سال 1373 آنجا بودیم، اما بخاطر مسائل احساسی و بیماری پدر و مادر به ایران بازگشتیم

شروع بازیگری

ورودم به بازیگری بسیار اتفاقی بود، از آنجایی که بخشی از کار آندره موسیقی فیلم بود و در چیزی حدود 47 فیلم موسیقی نقش داشت که واسط آشنایی من با خانواده مجید انتظامی بود

به واسطه آقای مجید انتظامی با استاد عزت الله انتظامی پدرشان آشنا شدم، ایشان من را ترغیب به رفتن به سمت بازیگری کردند

شراره دولت آبادی

تجربه بازیگری

از طرف آقای سماک باشی من را برای سریال سرزمین سبز سال 76 و سپس سریال خانه سبز بیژن بیرنگ دعوت به کار شدم

قبل از بازیگری

قبل از بازیگری نیز یک کار مستند به نام مهاجرین سبز داشتم که به همراه حسین پاکدل هم مجری و هم نریتور برنامه بودم که سال 75 برای شبکه برون مرزی جام جم ضبط شده بود

منبع : بیوگرافی شراره دولت آبادی و همسرش

منبع : بیوگرافی شراره دولت آبادی و همسرش

بیوگرافی حسن ریوندی

حسن ریوندی از سلبریتی های طنز پرداز مشهور ایرانی که در اینستاگرام هم طرفداران زیادی دارد را بیشتر بشناسید.

حسن ریوندی

حسن ریوندی متولد 1 فروردین 1355 در سبزوار، شومن و استندآپ کمدین است ؛ میزان تحصیلات: فارغ التحصیل لیسانس رشته تربیت بدنی از دانشگاه حکیم سبزواری است، از او بعنوان بنیان گذار کنسرت خنده در ایران یاد می شود، در بچگی دوست داشت خواننده شود اما الان یه شومن مشهور است.

حسن ریوندی استندآپ کمدی، شومن، کمدین و مجری ایرانی است.

زادروز = ۱ فروردین ۱۳۵۵ – یکشنبه ۲۱ مارس ١٩۷۶

سبزوار

ملیت = ایران

پیشه = استندآپ کمدی – مجری

سال‌های فعالیت = ۱۳۷۲ تاکنون

سبک = طنز، کمدی ایستاده، و…

قد = ۱۸۰ سانتی‌متر

لقب = شومن

ازدواج حسن ریوندی

مصاحبه سال 93 : سعادت آن را نداشتم، به نظر من ازدواج مهم ترین قسمت زندگی هر انسانی است که به بلوغ می رسد و میدانم گر من ازدواج کرده بودم کارم هزاران پله از آنچه الان هست بهتر بود.

علاقه های حسن ریوندی

علاقه من از کودکی به سمت این کار بود، اوایل بین همسالان و بچه محل ها برنامه اجرا می کردم که خیلی مورد استقال قرار می گرفت، تا اینکه در دوران راهنمایی هم در جشن های مدرسه به عنوان یک آیتم هنری این کار ار انجام می دادم در 15 سالگی اولین قرارداد مالی‌ ام را امضا و به روی صحنه رفتم .

حسن ریوندی و نرگس محمدی

از همان دوران وقتی صدای شخصیت‌ های یک فیلم یا کارتون را شبیه‌ سازی می‌ کردم، بسیار مورد استقبال قرار می‌ گرفت این به من انگیزه می‌ داد تا این کار را ادامه دهم.

شروع فعالیت هنری

حدود 10 سال قبل در کلاس‌ های سلفژی شرکت کردم که امتحان ورودی‌ اش را زنده‌ یاد محمد نوری گرفت و آقای شفقی هم به ما آموزش می‌ داد ؛ کلاس‌ های فن بیان و مجری‌ گری هم بود که کمک زیادی کرد.

حسن ریوندی معلم است

ریوندی که در دانشگاه تربیت معلم درس خوانده تعهد دبیری دارد ؛ او 18 سال سابقه دبیری ورزش دارد، می گوید به عقیده من چاشنی ورزش می تواند خنده و شادی باشد، با شاگردانم این دو را کنار هم داریم و خدا را شکر شاگردانم در کلاس من بسیار خوشحال و سر حال هستند، وی البته مدتی است که بدلیل حجم کارهایش در مرخصی بدون حقوق به سر می برد.

ریوندی

بداهه گویی

قسمت عمده ی اجرای ریوندی طنز بداهه و سوژه سازی آنی است به طوری که اکثر مطالب طنز در همان زمان اجرای برنامه ساخته می شود

نوع کار حسن ریوندی

قسمت عمده ی اجرای ریوندی طنز بداهه و سوژه سازی آنی است به طوری که اکثر مطالب طنز در همان زمان اجرای برنامه ساخته می شود بداهه گویی در باورپذیری کار مؤثر است و چون جنبه عام به کار می بخشد باعث هضم بهتر آن برای مخاطب می شود.

طنز بداهه ، از نوع خاص شیوه‌های کمدی ایرانی که مبنی بر در نظر داشتن سوژه ها و نه اجرای یکبارهٔ آنها از روی دست نوشته و یادداشت های مکتوب ، ناشی می‌شود.

بداهه گو، باید به تعداد کافی سوژه طنز ، بذله ، جوک و لطیفه در ذهن داشته باشد تا بتواند با استفاده از این جملات و به کمک خلاقیت و ذوق شخصی خویش به داستان گویی هم‌زمان با اجرا بپردازد. بداهه گویی یکی از نقاط قوت استند آپ کمدی و مجری ایرانی محسوب می‌شود و در اکثر اجراهای کمدین های جهانی فراوان دیده می‌شود.

خانواده و ارث صدایی

مرحوم پدر بزرگم را ندیدم اما والدینم می گویند صدای بسیار خوبی داشته به گونه ای که وقتی در روستای خود با صدای بلند اذان می گفته اهالی روستاهای دیگر هم می شنیدیند ؛ در خانواده مان برادر هم تقلید صدا می کرد، سرگرمی و تفریحمان این بود که رو به روی هم بشینیم و صدای شخصیت های مختلف را تقلید کنیم.

کنسرت خنده حسن ریوندی

ریوندی اولین کنسرت خنده را در ایران ۲۵ تیر ۹۲، برج میلاد پایه گذاری کرد ؛ وی در کنسرت های خنده، با مطرح کردن طنز های اجتماعی ، شومنی ، تقلید صدای خوانندگان و شوخی های سرگرم کننده به اجرای برنامه می پردازد مدت زمان اجرای برنامه در کنسرت های خنده توسط ریوندی حدود ٢ ساعت است که بدون توقف و به صورت رو در رو با تماشاچیان انجام می پذیرد.

کار تیمی

در تیم من یک نفر را دارم که کارشناس فنی کارم است ؛ او در سالن می نشیند و ایرادهای حرکت های فیزیکی، صورت، صداها و کلام ها را می گیرد تا در اجراهای بعدی آنرا درست کنم، یکی دیگر از اعضای تیم هم در کنار خودم مشغول جمع آوری مطالب طنز روز است.

فعالیت‌های هنری

ریوندی وی کار خود را با تقلید صدای شخصیت‌های کارتونی شروع کرد و سپس به تقلید صدای خوانندگان سنتی ایران از جمله شهرام ناظری و خوانندگان پاپ همچون ناصر عبداللهی و علیرضا عصار پرداخت. او در انتهای اجرای برنامه‌اش با مجریان شوخی می‌کند

منبع : بیوگرافی حسن ریوندی شومن محبوب ایران

منبع : بیوگرافی حسن ریوندی شومن محبوب ایران

نحوه ی حذف یک فایل دانلود شده در ویندوز

هنگامی که یک فایل را دانلود می کنید, این فایل ها به فضا احتیاج دارند. زمانی که این فایل ها روی هم انباشته شوند حجم زیادی را اشغال می کنند و این مسئله باعث می شود در سیستم مشکل به وجود بیاید. پروسه ی پاک کردن این فایل ها در هر سیستمی متفاوت است. در این مقاله قصد داریم به شما آموزش دهیم که چگونه این کار را انجام دهید و از شر فایل های اضافی خلاص شوید.

مراحل :

1. پوشه Downloads / My Downloads را باز کنید. شما می توانید با فشار دادن دکمه های Windows key + E و انتخاب پوشه خیلی سریع به این قسمت برسید.

2. فایلی که می خواهید حذف کنید را پیدا کنید. اکثر برنامه ها فایل های دانلود شده ی خود را در پوشه ی Downloads قرار می دهند. برخی برنامه ها هنگام نصب پوشه ای را برای فایل های دانلود شده ی خود ایجاد می کنند. اگر نمی دانید این پوشه کجاست می توانید به قسمت تنظیمات برنامه بروید و این پوشه را پیدا کنید.

3. اگر نام فایل را می دانید می توانید آن را جستجو کنید. اگر نتوانستید پوشه ی دانلود ها را پیدا کنید ولی نام فایل را می دانید می توانید از قسمت Search ویندوز آن را پیدا کنید. اگر ویندوز بتواند آن را پیدا کند در لیست نتایج نمایش داده خواهد شد.

4. اگر نمی توانید فایل را پیدا کنید، download manager مرورگر خود را باز کنید. اگر اخیرا فایل را دانلود کرده باشید احتمالا در download manager مرورگر شما لیست شده است. با این کار می توانید مستقیما به فایل خود دسترسی پیدا کنید.

Chrome – دکمه های Control + J را فشار دهید. برای فایلی که می خواهید آن را حذف کنید روی لینک “Show in folder” کلیک کنید.

Firefox – در قسمت Downloads دکمه های Control + J را فشار دهید. روی دکمه ی Folder کلیک کنید تا پوشه ی دانلود ها برای شما باز شود.

Internet Explorer – دکمه های Control + J را فشار دهید یا روی آیکون چرخ دنده کلیک کنید سپس گزینه ی “Downloads” را انتخاب کنید. روی فایلی که می خواهید حذف کنید کلیک کنید.

5. فایل مورد نظر را به Recycle Bin بکشید. هم چنین می توانید فایل را انتخاب کنید و دکمه ی Delete را فشار دهید. هم چنین می توانید روی فایل راست کلیک کنید و گزینه ی “Delete” را انتخاب کنید. اگر فایل قابل حذف نیست احتمالا توسط برنامه ی دیگری در حال استفاده می باشد. این اتفاق معمولا رخ می دهد برای رفع این مشکل همه ی برنامه ها را ببندید و مجددا تلاش کنید.

منبع : نحوه ی حذف یک فایل دانلود شده در ویندوز

نحوه ی حذف یک فایل دانلود شده در سیستم مکینتاش

هنگامی که یک فایل را دانلود می کنید, این فایل ها به فضا احتیاج دارند. زمانی که این فایل ها روی هم انباشته شوند حجم زیادی را اشغال می کنند و این مسئله باعث می شود در سیستم مشکل به وجود بیاید. پروسه ی پاک کردن این فایل ها در هر سیستمی متفاوت است. در این مقاله قصد داریم به شما آموزش دهیم که چگونه این کار را انجام دهید و از شر فایل های اضافی خلاص شوید.

مراحل :

1. پوشه Downloads  را باز کنید. شما می توانید از قسمت Dock  هم چنین از پنجره ی Finder به این قسمت برسید. اکثر برنامه ها فایل های دانلود شده ی خود را در پوشه ی Downloads قرار می دهند. برخی برنامه ها هنگام نصب پوشه ای را برای فایل های دانلود شده ی خود ایجاد می کنند. اگر نمی دانید این پوشه کجاست می توانید به قسمت تنظیمات برنامه بروید و این پوشه را پیدا کنید.  

2. در پوشه ی Downloads بگردید و فایلی که می خواهید حذف کنید را پیدا کنید.

3. جستجوی خود را محدود به فایل های تصویر دیسک کنید. برنامه های سیستم مکینتاش به عنوان فایل های DMG ذخیره می شوند. هنگامی که یک برنامه را نصب می کنید فایل های DMG در پوشه ی دانلود ها باقی می مانند.

در نوار جستجوی سمت راست صفحه, عبارت disk image را تایپ کنید و از قسمت “Kinds” گزینه ی “Disk Image” را انتخاب کنید. با این کار فایل ها محدود به DMG می شوند و شما می توانید سریعا آنها را پاک کنید.

4. download manager مرورگر خود را باز کنید. اگر اخیرا فایل را دانلود کرده باشید احتمالا در download manager مرورگر شما لیست شده است. با این کار می توانید مستقیما به فایل خود دسترسی پیدا کنید.

Chrome – دکمه های Control + J را فشار دهید. برای فایلی که می خواهید آن را حذف کنید روی لینک “Show in folder” کلیک کنید.

Firefox – در قسمت Downloads دکمه های Control + J را فشار دهید. روی دکمه ی Folder کلیک کنید تا پوشه ی دانلود ها برای شما باز شود.

Safari  –  روی منوی “Window” کلیک کنید و گزینه ی “Downloads” را انتخاب کنید. روی آیکون ذره بین کنار فایلی که می خواهید حذف کنید کلیک کنید.

5. فایل مورد نظر را به Trash بکشید. هم چنین می توانید فایل را انتخاب کنید و دکمه ی Delete را فشار دهید. هم چنین می توانید روی فایل راست کلیک کنید و گزینه ی “Delete” را انتخاب کنید. اگر فایل قابل حذف نیست احتمالا توسط برنامه ی دیگری در حال استفاده می باشد. این اتفاق معمولا رخ می دهد برای رفع این مشکل همه ی برنامه ها را ببندید و مجددا تلاش کنید.

منبع : نحوه ی حذف یک فایل دانلود شده در سیستم مکینتاش

نحوه ی حذف یک فایل دانلود شده در اندروید

هنگامی که یک فایل را دانلود می کنید, این فایل ها به فضا احتیاج دارند. زمانی که این فایل ها روی هم انباشته شوند حجم زیادی را اشغال می کنند و این مسئله باعث می شود در سیستم مشکل به وجود بیاید. پروسه ی پاک کردن این فایل ها در هر سیستمی متفاوت است. در این مقاله قصد داریم به شما آموزش دهیم که چگونه این کار را انجام دهید و از شر فایل های اضافی خلاص شوید.

مراحل :

1. برنامه ی file manager را دانلود و نصب کنید. انواع مختلف file manager به صورت رایگان وجود دارد و شما می توانید از آنها استفاده کنید. می توانید این را از Google Play Store دانلود کنید. ممکن است دستگاه شما برنامه ی file manager داشته باشد. برنامه های محبوب در این زمینه عبارتند از :

ES File Explorer

Astro File Manager

X-Plore File Manager

2. به پوشه ی Downloads بروید. هنگامی که برنامه ی file manager را باز می کنید, لیست همه ی دایرکتوری ها برای شما نمایش داده می شود. به دنبال “Downloads” باشید.

دقت کنید : تصاویر دانلود شده ممکن است در قسمت Pictures باشند, و ویدئو های دانلود شده ممکن است در پوشه ی Videos قرار گرفته باشند.

3. روی فایلی که می خواهید حذف کنید ضربه بزنید و نگه دارید. مراحل انجام این کار ممکن است در هر file manager متفاوت باشد, اما معمولا با ضربه زدن روی فایل و نگه داشتن, سپس ضربه زدن روی گزینه ی “Delete” می توانید آن را حذف کنید. هم چنین می توانید چند فایل را انتخاب کنید و روی دکمه ی Delete ضربه بزنید.

منبع : نحوه ی حذف یک فایل دانلود شده در اندروید

نحوه ی حذف یک فایل دانلود شده در iOS

هنگامی که یک فایل را دانلود می کنید, این فایل ها به فضا احتیاج دارند. زمانی که این فایل ها روی هم انباشته شوند حجم زیادی را اشغال می کنند و این مسئله باعث می شود در سیستم مشکل به وجود بیاید. پروسه ی پاک کردن این فایل ها در هر سیستمی متفاوت است. در این مقاله قصد داریم به شما آموزش دهیم که چگونه این کار را انجام دهید و از شر فایل های اضافی خلاص شوید.

مراحل :

1. برنامه ای که فایل مورد نظر شما در آن قرار دارد را باز کنید. iOS به شما اجازه نمی دهد تا به هر قسمتی از Downloads دسترسی پیدا کنید. شما باید به فایل ها از طریق برنامه های آنها دسترسی پیدا کنید. به عنوان مثال اگر می خواهید یک PDF را حذف کنید باید این کار را از طریق iBooks یا  Adobe Reader انجام دهید. اگر می خواهید یک موسیقی را حذف کنید باید این کار را از طریق برنامه ی Music انجام دهید.

2. روی آیتم مورد نظر ضربه بزنید تا دکمه ی Delete نمایش داده شود. پروسه ی انجام این کار بسته به برنامه ای که از آن استفاده می کنید متفاوت است.

3. روی یک آیتم ضربه بزنید و نگه دارید تا بتوانید چندین فایل را انتخاب کنید. هنگامی که همه ی موارد مورد نظر را انتخاب کردید می توانید روی دکمه ی Delete ضربه بزنید.

4. از iTunes برای حذف موزیک هایی که دستگاه به شما اجازه نمی دهد استفاده کنید. معمولا موزیک ها سخت تر پاک می شوند به خصوص اگر آنها را با iTunes همگام سازی کرده باشید.

5. برای پاک کردن چندین عکس همزمان از کامپیوتر خود استفاده کنید. اگر عکس های زیادی دارید که می خواهید از شر آنها خلاص شوید بهترین کار این است که آیفون را به کامپیوتر متصل کنید و از آنجا روند پاکسازی را ادامه دهید.

منبع : نحوه ی حذف یک فایل دانلود شده در iOS

نحوه ی ایجاد حساب در برنامه ی Tinder

ترفند ها به شما آموزش می دهد که چگونه از برنامه ی Tinder ( که یک برنامه ی اجتماعی است ) استفاده کنید. برای اینکه نحوه ی استفاده از Tinder یا یاد بگیرید ابتدا باید نحوه ی نصب و ایجاد حساب در Tinder را یاد داشته باشید. هنگامی که همه ی مراحل را به درستی انجام دادید می توانید از این برنامه ی اجتماعی استفاده کنید و در آن وقت بگذرانید و از محیط کاربری این برنامه لذت ببرید. برای مطالعه ی آموزش کامل با ما همراه باشید.

مراحل :

1. برنامه Tinder را دانلود کنید. شما می توانید Tinder برای iPhone را از App Store  یا برنامه ی Android را از Google Play دانلود کنید.

2. Tinder را باز کنید. آیکون این برنامه به رنگ سفید می باشد.

3.روی LOG IN WITH FACEBOOK ضربه بزنید. این دکمه ی آبی رنگ در پایین صفحه قرار دارد.

برای ایجاد حساب Tinder به برنامه ی Facebook و یک حساب Facebook نیاز دارید.

4. هنگامی که از شما خواسته شد روی OK ضربه بزنید. با این کار برنامه ی Tinder اجازه ی دسترسی به اطلاعات Facebook شما را پیدا می کند.

اگر اطلاعات ورود به فیس بوک خود را بر روی دستگاه ذخیره نکرده اید، ابتدا باید آدرس ایمیل و رمز عبور فیس بوک خود را وارد کنید.

5. هنگامی که از شما خواسته شد روی Allow ضربه بزنید. با این کار برنامه به موقعیت مکانی دسترسی پیدا می کند.

برای استفاده از این برنامه باید location services را در حالت  on قرار دهید.

6. تعیین کنید که آیا می خواهید اعلان های این برنامه را دریافت کنید یا خیر. اگر می خواهید اعلان ها را دریافت کنید روی گزینه ی I WANT TO BE NOTIFIED ضربه بزنید در غیر این صورت روی گزینه ی NOT NOW ضربه بزنید. بعد از انجام این مرحله حساب Tinder با اطلاعات فیس بوک شما ایجاد شده است.

Tinder یک برنامه ی رایگان است اما اگر می خواهید از ویژگی های بیشتری بهره مند شوید می توانید Tinder Gold را خریداری کنید.

منبع : نحوه ی ایجاد حساب در برنامه ی Tinder

آشنایی با رابط کاربری برنامه ی Tinder

ترفند ها به شما آموزش می دهد که چگونه از برنامه ی Tinder ( که یک برنامه ی اجتماعی است ) استفاده کنید. برای اینکه نحوه ی استفاده از Tinder یا یاد بگیرید ابتدا باید نحوه ی نصب و ایجاد حساب در Tinder را یاد داشته باشید. هنگامی که همه ی مراحل را به درستی انجام دادید می توانید از این برنامه ی اجتماعی استفاده کنید و در آن وقت بگذرانید و از محیط کاربری این برنامه لذت ببرید. برای مطالعه ی آموزش کامل با ما همراه باشید.

مراحل :

1. صفحه Tinder را مطالعه کنید. این عکس در وسط صفحه قرار دارد, این پروفایل کاربر دیگری در Tinder می باشد.

2. به دکمه های پایین صفحه نگاه کنید. با این دکمه ها می توانید با پروفایل دیگران ارتباط برقرار کنید. از سمت چپ به راست این دکمه ها به ترتیب زیر می باشند :

Undo, Dislike , Boost, Like, Super Like

3. پیام های Tinder خود را بررسی کنید. برای این کار از گوشه ی سمت راست صفحه روی آیکون حباب ضربه بزنید. با این کار همه ی مکالمات شما بارگذاری خواهد شد.

4. Tinder را در حالت social قرار دهید.

5. روی آیکون profile ضربه بزنید. این آیکون در گوشه ی سمت چپ صفحه قرار دارد. با این کار پروفایل باز می شود و شما می توانید گزینه های پروفایل خود را تنظیم کنید.

منبع : آشنایی با رابط کاربری برنامه ی Tinder

مدیریت تنظیمات برنامه ی Tinder

ترفند ها به شما آموزش می دهد که چگونه از برنامه ی Tinder ( که یک برنامه ی اجتماعی است ) استفاده کنید. برای اینکه نحوه ی استفاده از Tinder یا یاد بگیرید ابتدا باید نحوه ی نصب و ایجاد حساب در Tinder را یاد داشته باشید. هنگامی که همه ی مراحل را به درستی انجام دادید می توانید از این برنامه ی اجتماعی استفاده کنید و در آن وقت بگذرانید و از محیط کاربری این برنامه لذت ببرید. برای مطالعه ی آموزش کامل با ما همراه باشید.

مراحل :

1. روی SETTINGS ضربه بزنید. این آیکون چرخ دنده شکل در صفحه ی پروفایل شما قرار دارد. با این کار تنظیمات Tinder برای شما باز می شود.

2. تنظیمات “DISCOVERY” را مشاهده کنید. این گزینه روی نوع مرور ها و پروفایل هایی که مشاهده می کنید تاثیر می گذارد.

Location (iPhone), Swiping in (Android) : می توانید موقعیت خود را تغییر دهید.

Maximum Distance (iPhone), Search Distance (Android) : فاصله ی جستجو را کم یا زیاد کنید.

Gender (iPhone), Show me (Android) : جنسیت فرد مورد نظر را مشخص کنید.

Age Range (iPhone), Show Ages (Android) : رده ی سنی را مشخص کنید.

3. موارد دیگر تنظیمات را بررسی کنید.شما می توانید تنظیمات اعلان های خود را ویرایش کنید، privacy policy را مشاهده کنید یا از طریق این منو از Tinder خارج شوید.

4. روی Done  ضربه بزنید. این در بالای صفحه ی Settings  قرار دارد. با این کار به صفحه ی پروفایل خود منتقل می شوید.  

5. روی آیکون مداد ضربه بزنید. این گزینه در پایین عکس پروفایل شما قرار دارد.

6. عکس های فعلی خود را مرور کنید. این عکس ها در بالای صفحه ی Edit Info قرار دارند. شما در این قسمت می توانید چند کار را انجام دهید.

روی یک عکس ضربه بزنید و آن را روی عکس دیگری بکشید تا عکس جایگزین شود.

از گوشه ی سمت راست یک عکس روی x ضربه بزنید تا از Tinder حذف شود.

از گوشه ی سمت راست یک عکس روی + ضربه بزنید تا از گوشی شما در برنامه ی Tinder آپلود شود.

7. توضیحات پروفایل خود را ویرایش کنید. می توانید این کار را در فیلد “About (Name)” انجام دهید. برای توضیحات حد 500 کاراکتر در نظر گرفته شده است.

8. اطلاعات پروفایل خود را بررسی کنید. چند گزینه در این قسمت وجود دارد :

Current Work : روی این گزینه ضربه بزنید تا گزینه های مختلف را مشاهده کنید.

School :  یک مدرسه را انتخاب کنید یا گزینه ی None را انتخاب کنید.

My Anthem : یک موزیک برای پروفایل خود انتخاب کنید.

I Am : جنسیت خود را مشخص کنید.

9. روی Done ضربه بزنید. این گزینه در بالای صفحه قرار دارد.

10 . روی آیکون flame ضربه بزنید. این آیکون در گوشه ی سمت راست صفحه قرار دارد. با این کار به صفحه ی Tinder باز می گردید و می توانید با دیگران ارتباط برقرار کنید.

منبع : مدیریت تنظیمات برنامه ی Tinder

خار پاشنه چیست و چه علل و علائمی دارد ؟ درمان آن چیست؟

روش های درمان خارپاشنه

خار پاشنه نشت کلسیم است که باعث ایجاد یک استخوان در زیر استخوان پاشنه شده است ؛در زیر اشعه ایکس، خار پاشنه می تواند به اندازه نیم اینچ باشد. بدون شواهد X-ray قابل مشاهده، این حالت گاهی اوقات به عنوان “سندروم خار پاشنه” شناخته می شود. اگرچه خار پاشنه اغلب بدون درد است، اما آنها می توانند درد دار هم باشند ؛ آنها اغلب با پلانتار فاسیا همراه هستند، التهابی دردناک از بافت فیبری بافت همبندی (پلنتار فاسیتیس) که در امتداد پایین پای وجود دارد و استخوان پاشنه را به توپ پا پیوند می دهد. درمان برای خار پاشنه و مشکلات مرتبط همراه با ورزش، ارتوپد های سفارشی، داروهای ضد التهابی و تزریق کورتیزون است. اگر درمان های محافظه کارانه شکست بخورد، عمل جراحی ممکن است ضروری باشد.خار پاشنه

علل خار پاشنه:
خار پاشنه زمانی رخ می دهد که رسوبات کلسیم در قسمت پایین استخوان پاشنه ایجاد شود، فرایندی که معمولا طی چند ماه اتفاق می افتد. خارهای پاشنه اغلب به علت کشیدگی عضلات و رباط های پا، کشش پلانتار فاسیا ، و تکرار پاره شدن غشای پاشنه استخوانی اتفاق می افتد. خار پاشنه مخصوصا در ورزشکاران رایج هستند، زیرا فعالیت آنها شامل مقدار زیادی دویدن و پریدن است. با توجه به تحقیقات انجام شده توسط فیزیوتراپیست ها و پدیده ها، این وضعیت در هر چهار نفر، یکی اتفاق می افتد. در این بخش از سلامت نمناک برخی از عوامل مشترک عبارتند از:

سن:سن می تواند یک عامل باشد، اما تنها عامل نیستند.

اضافه وزن:افرادی که چاق هستند ساعتهای زیادی را روی پاهای خود هستند و می توانند این وضعیت را بدتر کند.

تمرینات شدید:تمرینات شدید گاهی اوقات ممکن است به این درد منجر شود.

پاهای صاف:شکل پا می تواند خطر ایجاد این وضعیت را در صورت عدم انعطاف پذیری تاندون آچیلی پا، بدتر کند.

کفش نامناسب:با استفاده از کفش های بدون پاشنه و یا پاشنه بلند (به ویژه آن هایی که دارای پاشنه های نازک و بلند هستند) می توانند خار پاشنه کفش را افزایش دهند.

عوامل خطر خار پاشنه شامل موارد زیر است:
راه رفتن بد که باعث ایجاد فشار بیش از حد در استخوان پاشنه، رباط ها و اعصاب نزدیک پاشنه می شود .

دویدن، به ویژه در سطوح سخت .

کفش های ضعیف و یا بد پوشیده شده، به ویژه افرادی که دارای قوس خاصی هستند.

وزن اضافی و چاقی .

سایر عوامل خطر مرتبط با پلانتار فاسیا ، عبارتند از:

افزایش سن، که انعطاف پذیری پلانتار فاسیا را کاهش می دهد و پد محافظ پاشنه را هم کاهش می دهد.

دیابت.

ایستادن زیاد بر روی یک پا در مدت زمان طولانی.

فعالیت های بدنی شدید.

داشتن پاهای صاف یا قوس بلند.

علائم خار پاشنه:
خار پاشنه اغلب هیچ علامتی ندارند. اما می تواند با درد متناوب یا مزمن همراه باشد – مخصوصا در هنگام پیاده روی، دویدن – اگر التهاب در نقطه تشکیل شده ظاهر شود. به طور کلی، علت درد خار پاشنه نیست، بلکه آسیب بافت نرم است و بسیاری از افراد درد خار پاشنه و پلانتار فاسیا را مانند فرو رفتن چاقو یا پین می دانند – دردی که بعدا به یک درد مبهم تبدیل می شود ، آنها اغلب شکایت می کنند که درد شدیدی پس از نشستن برمی گردد.

درمان های غیر جراحی برای خار پاشنه:
درد پاشنه همراه با خار پاشنه و پلانتار فاسیا ممکن است به خوبی برای استراحت جواب ندهند ؛ اگر بعد از خواب راه بروید، درد ناگهان پدیدار می شود، که به پلنتار فاسیتیس مربوط می شود و درد می کند و درد اغلب با راه رفتن بیشتر کاهش می یابد اما پس از استراحت طولانی مدت یا پیاده روی وسیع، ممکن است عود کند.

اگر پاشنه درد دارید که بیش از یک ماه طول می کشد، با یک ارائه کننده خدمات بهداشتی مشورت کنید. او ممکن است توصیه هایی مانند:

تمرینات کششی
توصیه های کفش
بستن ماهیچه ها و تاندون های تنش دار
کفش های طبی یا همراه باوسایلی طبی
درمان فیزیوتراپی
تراشه شبانه
درد پاشنه ممکن است به درمان با داروهای بدون نسخه مانند استامینوفن، ایبوپروفن، یا ناپروکسن پاسخ دهد.در بسیاری از موارد یک دستگاه ارتوپدی کاربردی می تواند علل درد پاشنه و قوس را از جمله عدم تعادل بیومکانیک را اصلاح کند. در برخی موارد تزریق با کورتیکواستروئید ممکن است برای کاهش التهاب در منطقه انجام شود.

جراحی خار پاشنه :
بیش از 90 درصد افراد با درمان های غیر جراحی بهتر می شوند. اگر درمان ها پس از یک دوره 9 تا 12 ماه نتواند علائم خار پاشنه را درمان کند، ممکن است جراحی برای شما لازم باشد.

تکنیک های جراحی عبارتند از:
انتشار پلانتار فاسیا

ازبین رفتن خار

آزمایش های پیش از جراحی یا آزمایش هایی برای تعیین گزینه های مطلوب لازم است و توصیه های پس از جراحی مربوط به استراحت، یخ، کمپرس، ارتفاع پاشنه پا و وزن اهمیت زیادی دارند.در برخی موارد ممکن است برای بیماران لازم باشد پس از عمل جراحی، از باند، اسپلینت، کست، کفش جراحی، ارمرکها یا کاسه استفاده کنند.عوارض احتمالی جراحی پاشنه شامل درد عصب، درد پاشنه عادی، بی حسی، عفونت و زخم می باشدعلاوه بر این، با وجود پلانتار فاسیا ، خطر بی ثباتی، گرفتگی عضلات پا، شکستگی استرس و تاندونیت وجود دارد.

راههای پیشگیری و جلوگیری از خارهای پاشنه:
می توانید با پوشیدن کفش های مناسب با پاشنه ای اندازه، انتخاب کفش مناسب برای هر فعالیتی، گرم کردن و انجام تمرینات کششی قبل از هر فعالیت از اتفاقات بد جلوگیری کنید.

از پوشیدن کفش پاشنه بلند و تخت در ورزش ها اجتناب کنید.

اگر اضافه وزن دارید، کم کردن وزن می تواتد از خار پاشنه جلوگیری کند.

روش های درمان خارپاشنه

درمان های خانگی پلانتار فاسیا یا خارپاشنه

در این بخش از سلامت نمناک 10 درمان خانگی و گیاهی از دل نسخه های طب سنتی برای خار پاشنه پا وجود دارد.

1. سرکه سیب برای درمان خار پاشنه :

یک حوله را به شکل پای خود ببرید و آن را در سرکه سیب فرو ببرید. حوله خیس شده را در کفش خود قرار دهید. حتما حوله را در طول روز مرطوب نگه دارید. حداقل یک هفته این درمان را دنبال کنید.

در روشی جایگزین، 1/2 فنجان سیب سرکه را در یک تابه گرم کنید و آن را در یک ظرف کوچک که با آب گرم پر است، اضافه کنید. پای خود را در ظرف به مدت 5 تا 10 دقیقه قرار دهید، 2 بار در روز برای 1 یا 2 هفته این درمان را تکرار کنید.

شما همچنین می توانید 1 قاشق غذا خوری از سرکه سیب و عسل را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و آن را دو بار در روز برای 1 یا 2 هفته بنوشید.

2. پک یخ برای درمان خار پاشنه:
یک بطری آب را بگذارید تا یخ بزند و آن را زیر پای خود برای 10 تا 15 دقیقه رول کنید.

این کار را بعد از یک روز با فعالیت شدید و احساس درد فوری انجام دهید.

توجه:یخ را مستقیما به پوست خود نزنید، تا از یخ زدگی جلوگیری شود.

3. جوش شیرین برای درمان خار پاشنه:
1/2 قاشق چای خوری جوش شیرین و کمی آب را مخلوط کنید تا خمیری تهیه شود.

این خمیر را روی پاشنه خود قرار دهید و آن را با باند گاز استریل ببندید.

دو بار در روز این درمان را تکرار کنید.

در روشی دوم، 1 قاشق چای خوری جوش شیرین و 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید. آن را یک بار در روز به مدت 2 هفته بنوشید تا PH بدنتان متعادل شود.
4. نمک اپسوم یا سولفات موثر در درمان خار پاشنه:
نمک اپسوم می تواند پاشنه شما را تسکین دهد و آرام کند و همچنین می تواند التهاب را کاهش دهد.

2تا 3 قاشق غذا خوری نمک اپسوم را در یک وان آب گرم بریزید.

پاشنه آسیب دیده را در ظرف به مدت 10 تا 15 دقیقه خیس کنید.

به آرامی پاشنه خود را برای کاهش فشار ماساژ دهید سپس کمی مرطوب کننده بزنید و بخوابید.

5. روغن نارگیل مناسب برای درمان خار پاشنه :
منطقه آسیب دیده را با روغن نارگیل گرم ماساژ دهید و بگذارید چند ساعت بماند تا از درد و التهاب راحت شوید. این کار را هر روز قبل از رفتن به رختخواب برای جلوگیری از ناراحتی در صبح انجام دهید.

شما همچنین می توانید 1 قاشق غذا خوری روغن نارگیل را هر روز صبح بخورید.

6. روغن دانه کتان برای درمان خار پاشنه:
1/4 فنجان روغن دانه کتان را در یک ظرف گرم کنید و سپس یک پارچه را در روغن بگذارید. این پارچه را روی منطقه آسیب دیده قرار دهید و آن را با یک قطعه پلاستیکی پوشش دهید. یک پد گرم بر روی روکش پلاستیکی برای چند ساعت قرار دهید. در طول این مدت، از هر حرکتی اجتناب کنید.از این درمان یک بار در روز تا زمانی که از درد رهایی پیدا کنید، استفاده کنید.

7.زردچوبه برای بهبود خار پاشنه:
1 قاشق چایخوری پودر زردچوبه را در یک فنجان شیر مخلوط و سپس روی حرارت کم گرم کنید.نوشیدن این محلول دو بار در روز برای بهبود سریع مفید است.

شما همچنین می توانید 500 تا 1000 میلی گرم کورکومین را 3 بار در روز برای حدود 6 هفته مصرف کنید. قبل از شروع یک رژیم مکمل، با پزشک خود مشورت کنید.
8. یونجه برای درمان خار پاشنه:
به 1 قاشق چای خوری بذر یونجه، ا 1/2 فنجان آب جوش اضافه کنید. درش را بگذارید و اجازه دهید 20 تا 30 دقیقه بجوشد. صاف کنید، سپس کمی عسل را اضافه کنید.

این چای را 3 یا 4 بار در روز بنوشید تا درد و التهاب آرام شود. سپس 1 تا 2 فنجان چای یونجه را روزانه بنوشید تا علائم را از بین ببرد.

9.بوراکس موثر در درمان خار پاشنه :
یک ترکیب قلیایی، بوراکس نیز برای درمان خار پاشنه موثر است. کمک می کند تا سطح هورمون ها و مواد معدنی مورد نیاز برای سلامت استخوان را حفظ شود.

1/2 قاشق چای خوری بوراکس را با 4 فنجان آب سرد و کلر شده مخلوط کنید. پای خود را در این محلول به مدت 30 دقیقه قبل از خواب خیس کنید و چند هفته به طور روزانه تکرار کنید.

10. ورزش های مخصوص برای درمان خارپاشنه :
ورزش های توصیه شده برای خارهای پاشنه تسکین دهنده هستند.

1. حوله ورزشی برای درمان خار پاشنه
این بهترین تمرین برای درمان این بیماری است. باید یک حوله بر روی زمین پهن کنید و سعی کنید آن را بردارید و آن را با استفاده از انگشتان پا را نزدیک تر کنید. شما می توانید کمی از وزن را در بالای حوله اضافه کنید تا مقاومت بیشتری ایجاد کنید.

2.ورزش کمربند برای درمان خار پاشنه
این ورزش یک جایگزین عالی نه تنها برای خار پاشنه است، بلکه برای مشکلات دیگری است که می تواند در پای شما ظاهر شود. روی زمین بنشینید، کمرتان رل صاف کنید و پاهای خود را در مقابل خود قرار دهید. یک طرف کمربند را در انتهای پای خود بگذارید، و یکی دیگر را با دست خود بکشید. پس از آن، شما باید کمربند را به سمت خود بکشید، در حالی که کمربند را با پای خود در همان زمان به طرف مقابل می کشید. این کار را برای حدود 20 ثانیه انجام دهید. 25 ست و 2 تا 3 بار در روز انجام دهید.

3. توپ و ورزش موثر در درمان خار پاشنه
در این ورزش، شما باید یک توپ کوچک را در اطراف با پای پا خود قرار دهید. این کار برای این مشکل مفید است و همچنین برای پلنتار فاسیتیس نیز مفید می باشد. توپ را زیر پایتان رول کنید. با انجام این کار، شما می توانید پایتان را ماساژ دهید و آرام کنید. برای پایان دادن به این تمرین، توپ را فشار دهید، آن را به نوک انگشتان خود و به پاشنه خود برسانید.
4. رول بطری آب برای کاهش درد خار پاشنه
لازم است یک بطری آب را برای این ورزش فریز کنید. بطری را روی زمین بگذارید، آن را با حوله بپوشانید و روی آن قدم بگذارید. حداقل 5 دقیقه انجام دهید و حداقل 3 بار در روز تمرار کنید. این تمرین کششی به کاهش درد کمک می کند. علاوه بر این، سردی به عنوان یک بی حس کننده موضعی عمل می کند.

5. شش ساق پا موثر در درمان خار پاشنه
این یک تمرین بسیار ساده است که در آن فقط باید بر روی یک دیوار یا یک میز با دستان خود تکیه کنید. روی یک پا خمم شوید، در حالی که پای دیگرتان را می کشید. باید به جلو خم شوید، مثلا حرکت دادن میز، به این منظور کشش عضلات ساق پا انجام می شود. این موقعیت را برای 10 تا 15 ثانیه نگه دارید.

نکات و راهنمایی های اضافی برای افراد دچار خار پاشنه :
پوشیدن کفش های مناسب برای محافظت از پاها مهم است.

از پوشیدن کفش های نامناسب، تنگ و یا بد اجتناب کنید.

وزن مناسب داشته باشید.

رژیم غذایی غنی از سبزیجات، میوه ها و غلات کامل را دنبال کنید.

فشار را از پاشنه خود دور کنید، از بالشتک پاشنه یا پد پاشنه بلند در کفش خود استفاده کنید.

اجازه دهید پایتان استراحت کند، استراحت برای بهبود سریع ضروری است.

پای خود را در هنگام استراحت بالا نگه دارید.

هرگز پابرهنه، به ویژه در سطوح سخت راه نروید.

همیشه کف پای خود را با بالشتک محافظت کنید.

قبل از بلند شدن از تخت در صبح، پاها را کش دهید.

از ایستادن برای ساعتهای طولانی پرهیز کنید.

پس از مشاوره با پزشک خود، مکمل های کلسیم و منیزیم را مصرف کنید.

شما همچنین می توانید 1000 میلی گرم مکمل اسید چرب امگا 3 را دو بار در روز یا 500 میلی گرم قرص زنجبیل 2 یا 3 بار در روز دریافت کنید.

پاشنه آسیب دیده را در جلو نور خورشید صبحگاهی قرار دهید تا تا به سرعت بهبود کمک کند.

استرس را کاهش دهید زیرا می تواند وضعیت را بدتر کند.

یوگا و مدیتیشن نیز می تواند بسیار مفید باشد.

طب سوزنی همچنین می تواند درد و التهاب را از بین ببرد.

منبع:روش های درمان خارپاشنه

روش های درمان خارپاشنه