دلایل خروپف چیست؟
خرخر كردن به علت ارتعاش كام نرم (بخش نرم سقف دهان)، هنگامی كه ریه ها هوا را به درون می كشند، به وجود می آید.
چنین وضعیتی معمولا هنگامی رخ می دهد كه عضلاتی كه راههای هوایی را باز نگه می دارند، هنگام خواب بیش از حد شل شوند، یا اینكه بافت های اضافی در این قسمت وجود دارند.
هر وضعیت یا ماده ای كه باعث شل شدن عضلات این ناحیه یا منجر به ساخته شدن بافت چربی در آن شود می تواند به خرخر منجر شود، از جمله: نوشیدن مشروبات الكلی، مصرف داروهایی مانند داروهای خواب آور، داروهای ضدسرماخوردگی یا آنتی هیستامین ها، خوابیدن بر روی بالش بیش از حد نرم یا بزرگ، به پشت خوابیدن و چاقی.
هر بیماری ای که باعث انسداد مجاری هوایی ریه ها شود، از جمله آسم می تواند به خروپف بینجامد.
سیگار کشیدن نیز با تحریک مجاری هوایی می تواند خرخر کردن را بدتر کند.
در کودکان بزرگی لوزه ها اغلب باعث خروپف کردن می شود
افرادی که خروپف می کنند ممکن است یکی از مشکلات زمینه ای زیر را داشته باشند :
– قدرت انقباضی ضعیف ماهیچه ها در زبان و گلو : هنگامی که ماهیچه ها در اثر مصرف الکل یا داروهای خواب آور بیش از حد شل شده باشند، زبان به عقب و داخل راه هوا می افتد، یا اینکه ماهیچه های گلو از اطراف به داخل راه هوایی کشیده می شوند. این وضعیت همچنین می تواند در طول خواب عمیق نیز اتفاق بیفتد.
– راه های هوای بینی مسدود شده : در یک بینی گرفته یا کیپ شده برای کشیدن هوا به داخل نیاز به تلاش بیشتری می باشد. این حالت یک مکش شدید در گلو ایجاد می کند و بافت نرم گلو را به هم می چسباند و باعث خروپف می شود. بنابراین خروپف اغلب فقط در زمان فصل آلرژی یا سرماخوردگی یا عفونت سینوسی رخ می دهد.
همچنین بدشکلی بینی یا دیواره بینی از قبیل انحراف تیغه بینی (تغییر شکل دیواره ای که یک سوراخ بینی را از دیگری جدا می کند) می تواند باعث چنین انسدادی شود.
– تنگی مادرزادی بینی و حلق
– پولیپ بینی
– احتقان بینی
– بزرگی لوزه ها : کودکان با لوزه های بزرگ اغلب خروپف می کنند.
– بزرگی زبان
– چاقی : افراد چاق دارای بافت حجیم گردن هستند.
– بلندی کام نرم و زبان کوچک
– معمولا خوابیدن در حالت طاق باز، خرخر را تشدید می كند.
هنگامی که خروپف کردن شدید می باشد می تواند باعث مشکلات طولانی مدت و مضر سلامتی مانند وقفه تنفس در هنگام خواب (آپنه خواب) شود
راه های درمان خروپف
– الکل مصرف نکنید.
– از مصرف داروهای تسکین بخش و آنتی هیستامین (به خصوص هنگام خواب) اجتناب کنید.
– اگر اضافه وزن دارید با ورزش کردن وزنتان را کاهش دهید.
– اگر دچار آلرژی هستید، موادی را که به آنها آلرژی دارید از محل خواب خود دور کنید.
– طاقباز نخوابید.
– اگر هوای اتاق خشک است، از یک دستگاه بخور استفاده کنید.
– در داروخانه ها، وسایل مختلف کمک خواب وجود دارند که به شما کمک می کنند روی پهلو بخوابید.
– جراحی: از شیوه های مختلف جراحی برای رفع انسداد مجاری هوایی استفاده می شود از جمله جراحی سومنوپلاستی که در آن با استفاده از امواج رادیویی پرفرکانس، بافت های کام نرم کاهش داده می شود تا از انسداد مسیر عبور هوا به وسیله آن جلوگیری شود.
در صورت عدم درمان چه اتفاقی میافتد؟
خروپف، الگوهای خواب را مختل کرده و فرد خروپف کننده را از استراحت مناسب محروم می سازد. هنگامی که خروپف کردن شدید می باشد می تواند باعث مشکلات طولانی مدت و مضر سلامتی مانند وقفه تنفس در هنگام خواب (آپنه خواب) شود.
وقفههای تنفسی با كاهش اكسیژن رسانی خون و كاهش حجم هوایی كه به ریهها می رسد، خطرات جدی برای فرد ایجاد میكند.
از جمله مشكلاتی كه به علت آپنههای مكرر رخ میدهد موارد زیر را میتوان نام برد:
فشار خون های مقاوم به درمان
افزایش خطر سكتههای قلبی
افزایش خطر سكتههای مغزی
نارسایی قلبی ریوی
خواب آلودگی شدید روزانه به رغم ساعات كافی خواب
كاهش قدرت تمركز
كاهش میل جنسی
منبع:دلایل خروپف چیست؟
دانلود آهنگ من مسم از ابراهیم الفتی با دو کیفیت