بهبود سلامت بدن تنها با 10 دقیقه تمرین در روز

دو روش :

10 دقیقه پرش!

تمرین برای کاهش وزن و افزایش استقامت بدن

تحقیقات نشان داده است که شما برای بهبود سلامت بدن لازم نیست حتما ساعت ها در باشگاه ورزش کنید. برای افرادی که تحرک کمتری دارند ورزش و استراحت کافی بین جلسات نتیجه ی بهتری دارد. اگر به این روش ورزش می کنید و بعد ها احساس کردید که بدن شما استقامت کافی را به دست آورده است, می توانید به حجم تمرینات خود در روز اضافه کنید.

نکته : هر گونه ورزش پیشنهادی باید مورد تایید پزشک شما باشد.

مراحل

پیاده روی کردن

1. به طور هدفمند ورزش کنید. برای هر روز یک تمرین کوچک در نظر بگیرید. در این مقاله پیشنهاد می شود 70 دقیقه در هفته ورزش کنید ( 10 دقیقه در هر روز ). این ورزش ها خطر بیماری های خونی، قلبی و شریانی را کاهش می دهد و کیفیت زندگی شما را بهبود می بخشد.
2. در مورد ورزش هایی که می خواهید انجام دهید و تاثیرات آنها مطالعه کنید.
3. توصیه های معمولی قبل بدین صورت بوده است که یک فرد باید در هفته حدود 150 دقیقه ورزش کند (+21 دقیقه در روز ). اما اکنون این معیار عوض شده است و تحقیقات نشان داده است که افراد می توانند با نصف این زمان نتایج مثبتی از ورزش کردن به دست آورند.

4. از ابتدای کار روحیه ی خود را تضعیف نکنید. به عنوان مثال با خود نگوئید که : ” من نمی توانیم به مدت 4 دقیقه با سرعت بدوم یا برای یک ساعت پیاده روی کنم, پس بهتر است اصلا تلاش نکنم “

بهتر است به تاثیرات مثبت ورزش کردن و تاثیرات منفی کم تحرکی فکر کنید. به عنوان مثال بهتر است به این فکر کنید که با همین 10 دقیقه در روز به تناسب اندام خواهید رسید و از وزن شما کاسته خواهد شد.

5. طرز تفکر خود را تغییر دهید و سلامت بدن خود را بهبود ببخشید. ” به گفته ی دکتر Church: چندین دقیقه پیاده روی در روز خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، اضطراب، افسردگی، دیابت و بسیاری از بیماری های دیگر را در بدن شما کاهش می دهد. “

روش اول : 10 دقیقه پرش!

1. با تمرینات ورزشی متوسط 10 دقیقه ای ورزش را شروع کنید.

حرکات کششی

2. تسلیم نشوید! ورزش کردن حتی به مدت کم نیز از ورزش نکردن بهتر است.

تمرینات ورزشی کوتاه سوزش قند خون (متابولیسم) بدن را به مدت 72 ساعت افزایش می دهند.

دوچرخه ثابت

3. برای کمک به مشکلات زیر حتما ورزش کنید:

دیابت، و سایر مشکلات تولید و مصرف انرژی

گردش خون، قلب (Cardiopulmonary)

برای سالمندانی که با سرعت خیلی کم تحرک دارند

4. این ورزش ها را به طور مداوم به مدت دو هفته انجام دهید تا برای شما عادت شود و بعد از دو هفته سعی کنید کمی حجم تمرینات را افزایش دهید.
5. یک تایمر مناسب و ارزان قیمت خریداری کنید و از آن استفاده کنید.
6. برای کاهش خطر ابتلا به بیماری ها, حدود 7000 یا 8000 قدم در روز پیاده روی کنید.
7. تعداد قدم های خود را در روز حساب کنید و سعی کنید در هفته 1000 قدم ( 150 قدم در روز ) به آنها اضافه کنید تا به هدف مورد نظر خود برسید.

حرکات ورزشی

8. در زندگی خود کمی تغییرات دهید, به عنوان مثال :

• ماشین خود را دورتر از فروشگاه یا محل کار خود پارک کنید و کمی پیاده روی کنید.
• در روز های تعطیل به جای نشستن و فیلم تماشا کردن به پارک بروید و کمی تفریح کنید.
• پس از صبحانه یا شام پیاده روی کنید. سعی کنید در فضای باز و آزاد پیاده روی کنید.

روش دوم : تمرین برای کاهش وزن و افزایش استقامت بدن

1. اگر از استقامت بدنی مناسبی برخوردار هستید هرچه سریعتر با انجام تمرینات ورزشی وزن کم کنید. ( منظور از کاهش وزن عضله سازی نیست. )

با پزشک خود مشورت کنید و طبق مشاوره ی او ورزش کنید, اگر به تناسب اندام لازم رسیدید می توانید یک برنامه ی پیاده روی سریع داشته باشید.

2. همیشه سعی کنید قبل از ورزش کردن بدن خود را گرم کنید : می توانید به مدت 5-10 دقیقه سریع راه بروید یا آرام پیاده روی کنید و یا اینکه تمرینات کششی انجام دهید و لذت ببرید.

3. این تمرین بدین صورت است که باید به مدت 10 تا 60 ثانیه با سرعت بدوید تا به حداکثر ضربان قلب, 90% (85-95%), برسید.

دویدن

4. کمی صبر کنید تا ضربان قلب شما به حالت نرمال برگردد. دوباره ورزش کنید و استراحت کنید.

5. با آرام راه رفتن کمی استراحت کنید. می توانید در این حین حرکات کششی انجام دهید.

6. 1 تا 2 دقیقه استراحت کنید تا میزان ضربان قلب به متوسط برسد. سپس دوباره این کار را انجام دهید.

7. هدف این ورزش این است که به مدت 10 تا 20 ثانیه ضربان قلب به 90% برسد.

حرکات ورزشی با دمبل

8. هدف قرار دادن سطح ضربان قلب سطح آمادگی جسمانی شما را افزایش می دهد.
9. سعی کنید برای رساندن ضربان قلب خود به 90% و به مدت 10 الی 20 ثانیه, سخت تلاش کنید.
10. ابتدا این تمرینات را به مدت 10 تا 20 ثانیه انجام دهید و زمانی که توانستید این تمرینات را بدون خستگی انجام دهید, سعی کنید به مدت زمان تمرین اضافه کنید.

11. این تمرینات دوره ای تاثیر زیادی بر پاها و ران ها (عضلات، استخوان ها و مفاصل) دارد و رگ های خونی، قلب، ریه ها و غیره را تحت تأثیر قرار می دهند. بنابراین اگر با توجه به وضعیت سلامت بدنتان از این تمرینات نتیجه ی مثبت گرفتید به انجام آن ادامه دهید.

منبع : بهبود سلامت بدن تنها با 10 دقیقه تمرین در روز

دانلود آهنگ جدید پازل بند بنام “ محشر ” با لینک مستقیم

Download New Music Puzzle Band – Mahshar

موزیک جدید و بسیار زیبای پازل بند بنام محشر با بالاترین کیفیت در آهنگ فاخر

” برای دانلود آهنگ های پازل بند <— کلیک کنید “

(بیشتر…)

دانلود آهنگ جدید اردلان طعمه بنام “ برف ” با لینک مستقیم

Download New Music Ardalan Tomeh – Barf

موزیک جدید و بسیار زیبای اردلان طعمه بنام برف با بالاترین کیفیت در آهنگ فاخر

” برای دانلود آهنگ های اردلان طعمه <— کلیک کنید “

(بیشتر…)

دانلود آهنگ جدید محمد علیزاده بنام “ زندگی ” با لینک مستقیم

Download New Music Mohammad Alizadeh – Zendegi

موزیک جدید و بسیار زیبای محمد علیزاده بنام زندگی با بالاترین کیفیت در آهنگ فاخر

” برای دانلود آهنگ های محمد علیزاده <— کلیک کنید “

(بیشتر…)

تعبیر خواب خیار

خیار طراوت و تازگی و خوشدلی و نشاط است و زنی است زیبا و رعنا و جلیس و انیس. دیدن خیار در فصل بهتر از این است که در غیر فصل دیده شود. خیار برای زن نیز مردی است بلند قامت و خوش اندام و خوب سخن که مصاحبتش نشاط و شادی می آورد. مثلا دیدن خیار در زمستان و هنگامی که برف بر زمین نشسته خوب نیست ولی پایان بهار بهترین فصلی است که خیار در خواب دیده شود و تعبیر بالا در این زمان بیشتر در مورد خیار مصداق می یابد. اگر در خواب ببینیم که در فصل مناسب خیاری تر و تازه می خوریم با زنی خوب روی و خوش خوی آشنا می شویم که ما را خوشبخت می کند اگر در فصل مناسب خیار فراوان ببینیم خوشدل و با نشاط می شویم. اگر در خواب ببینیم که پاکتی خیار تازه خریده و به خانه می بریم نشاط و خرمی را به خانواده خویش منتقل می کنیم به خصوص اگر فصل نو بر خیار باشد. کرمانی می گوید خوردن خیار پشیمانی است اما دلیلی بر این عقیده نیست. خوردن خیار در غیر فصل ندامت است ولی در فصل خوب است به خصوص اگر خیار قلمی و تازه باشد و خوش رنگ.

تعبیر خواب خیار

محمدبن سیرین گوید: خیار به وقت خویش در خواب دیدن، دلیل کند که سخن نیکو شنود، یا زنی است که به او زغبت کند. اگر بیند که از آن خیار بخورد، دلیل که مرادش از او حاصل شود و حکم خیار با درنگ هم از این قیاس است. ابراهیم کرمانی گوید: اگر بیند که خیار میخورد، دلیل که کاری کند که از آن پشیمان شود. خیار خوردن اگر به وقت باشد، دلیل غم و اندوه است. خوردن خیار با درنگ بیماری بود
حضرت امام جعفر صادق فرماید: دیدن خیار بر سه وجه بود. اول: پشیمانی درکار. دوم: شادی. سوم: منفعت از قبل دوستان و خویشان، خاصه سبز و به وقت بود.

منبع:تعبیر خواب خیار

تعبیر خواب خیار

دانلود آهنگ جدید حسین توکلی بنام “ پر پر زدم برات ” با لینک مستقیم

Download New Music Hossein Tavakoli – Par Par Zadam Barat

موزیک جدید و بسیار زیبای حسین توکلی بنام پر پر زدم برات با بالاترین کیفیت در آهنگ فاخر

” برای دانلود آهنگ های حسین توکلی <— کلیک کنید “

(بیشتر…)

آشنایی با خواص شیر درون نارگیل آب نارگیل (مایع داخل میوه نارگیل) یکی از نوشیدنی‌های مغذی، نشاط آور و انرژی‌زای طبیعی با ارزش غذایی بالا است. آب نارگیل در داخل میوه سبز نارگیل وجود دارد و موهبت طبیعت برای بشر است. این مایع پرخاصیت سرشار از ویتامین‌ها، املاح معدنی، آمینواسیدها، کربوهیدرات‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها، آنزیم‌ها و سایر املاح است.

آشنایی با خواص شیر درون نارگیل

خواص آب نارگیل

آب نارگیل (مایع داخل میوه نارگیل) یکی از نوشیدنی‌های مغذی، نشاط آور و انرژی‌زای طبیعی با ارزش غذایی بالا است.

آب نارگیل در داخل میوه سبز نارگیل وجود دارد و موهبت طبیعت برای بشر است.

این مایع پرخاصیت سرشار از ویتامین‌ها، املاح معدنی، آمینواسیدها، کربوهیدرات‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها، آنزیم‌ها و سایر ریزمغذی‌های مفید است. در واقع آب نارگیل حاوی تمام ریزمغذی‌هایی است که برای سلامت انسان ضروری هستند.

خواص فوق العاده نارگیل

* آب نارگیل (مایع داخل میوه نارگیل) یکی از نوشیدنی‌های مغذی، نشاط آور و انرژی‌زای طبیعی با ارزش غذایی بالا است.

* این نوشیدنی برای رفع عطش در روزهای گرم تابستان بسیار مفید است. در فصل تابستان بدن انسان به دلیل تعریق زیاد، مقدار قابل توجهی آب از دست می‌دهد و آب نارگیل به دلیل دارا بودن «الکترولیت پتاسیم» و تأمین ترکیب الکترولیتی در مایعات بدن، نوشیدنی سودمندی برای رفع تشنگی است.

* آب نارگیل همچنین به کاهش وزن کمک می‌کند، احساس گرسنگی را کاهش می‌دهد و فرد پس از نوشیدن آن، احساس سیری می‌کند.

* این نوشیدنی همچنین تأثیر مفید در کنترل میزان قند خون دارد و از این جهت انتخاب مناسبی برای افراد دیابتی است.

* آب نارگیل سرشار از ریزمغذی‌های ضروری برای بدن همچون ویتامین ب کمپلکس، آمینواسیدها، آنزیم‌ها و ویتامین C است.

* شیر نارگیل نشانه‌های بسیاری از بیماری‌ها از جمله گلودرد و زخم معده را تسکین می‌دهد.

مبتلایان به سنگ کلیه، شیر نارگیل بخورند

نتایج به دست آمده از یک تحقیق نشان می‌دهد استفاده از شیرنارگیل برای دفع سنگ کلیه مفید است. در شیر نارگیل که با رسیدن میوه کاهش می‌یابد، آنزیم‌ها و اسید آمینه‌های مختلفی وجود دارد.

گوشت سفید میوه نارگیل از نظر طب قدیم ایران گرم و خشک و شیر آن کمی گرم و مرطوب است.

آب نارگیل به دلیل داشتن املاح و مواد معدنی مهم شامل پتاسیم و منیزیم، خطر تشکیل سنگ کلیه را کاهش می‌دهد. به همین دلیل پزشکان به افرادی که کلیه‌های سنگ‌ساز دارند توصیه می‌کنند تا برای کوچک کردن سنگ‌های کلیه و دفع راحت آن‌ها از این نوشیدنی استفاده کنند.

شیر نارگیل و تقویت سیستم ایمنی

نیمی از اسیدهای چرب با طول زنجیره متوسط در شیر نارگیل از اسید لوریک تشکیل شده که ضد ویروس، ضد باکتری، ضد میکروب و ضد قارچ هستند. شیر نارگیل موجب تقویت سیستم ایمنی بدن نیز می‌شود.

آب نارگیل و کاهش فشار خون بالا

مصرف منظم آب نارگیل به دلیل داشتن خاصیت آنتی‌اکسیدانی و داشتن مقدار غنی از ویتامین‌های گروه B و پتاسیم، می‌تواند میزان فشارخون را بیش از ۷۰ درصد کاهش دهد.

آب نارگیل به دلیل تازگی که دارد یکی از نوشیدنی‌های پر طرفدار به حساب می‌آید. آب این میوه شامل الکترولیت‌های طبیعی است که جایگزین مایعات از دست رفته بدن می‌شوند.
استفاده از شیرنارگیل برای دفع سنگ کلیه مفید است. در شیر نارگیل که با رسیدن میوه کاهش می‌یابد، آنزیم‌ها و اسید آمینه‌های مختلفی وجود دارد

به گزارش هلث نیوز، آب نارگیل شامل ۹۴ درصد آب و دارای کالری پایین و سرشار از ویتامین‌های گروه B، پتاسیم، انواع آنزیم‌ها، آمینو اسید و دارای خاصیت آنتی اکسیدانی در بدن است.

براساس گزارش سایت پاتوق ۹۸، مطالعات انجام شده در مورد این میوه نشان می‌دهد افرادی که دارای فشار خون بالا هستند در صورت مصرف منظم آب نارگیل، فشار خونشان تا ۷۱ درصد پایین می‌آید.

میزان پتاسیم موجود در آب نارگیل در مقایسه با نوشیدنی‌های انرژی زا بیشتر از میزان سدیم آن است. پتاسیم یک ماده معدنی اساسی جهت کاهش و تنظیم فشار خون و کارکرد درست قلب به شمار می‌رود. به گفته محققان نوشیدن آب خالص نارگیل فاقد شکر، خطر بیماری قلبی را کاهش می‌دهد.

خواص آب نارگیل

آب نارگیل؛ مفید برای پوست

به گزارش سایت انگلیسی وانیندیا، آب نارگیل به ویژه برای پوست‌های چرب مفید است. از آنجا که حاوی سیتوکینین‌ها است، روند پیری پوست را تنظیم می‌کند و کاربرد منظم آن به همراه آب لیمو بر روی پوست میدان انعطاف پذیری پوست را افزایش داده و از سفت شدن آن جلوگیری می‌کند.

نوشیدن روزانه آب نارگیل گردش خون را تقویت می‌کند که حاصل آن افزایش شفافیت پوست و از بین بردن نشانه‌های خستگی و استرس است.

بر اساس این گزارش، آب نارگیل همچنین به ترمیم زخم‌ها کمک می‌کند. زخم‌ها را با آب نارگیل شست و شو دهید و بگذارید تا روی پوست شما به تدریج خشک شود. این کار را سه تا چهار بار در روز انجام دهید و سپس با آب سرد محل زخم را بشویید.

علاوه بر این‌ها، اگر آب نارگیل را با آب داخل وان برای حمام کردن ترکیب کنید، مانع از بروز عفونت‌های قارچی به ویژه در فصل زمستان می‌شود.

همچنین با ترکیب آب نارگیل با صابون یا لوسیون بدن می‌توانید پوست را دائماً مرطوب نگه داشته و در تمام روز از تشعشعات در امان نگه دارید. نتایج درمان پوست با آب نارگیل برخلاف سایر روش‌ها به سرعت بروز می‌کند.

منبع:خواص آب نارگیل

خواص آب نارگیل

دانلود آهنگ جدید رامین بیباک و کاروئل بنام “ تو فرق داری ” با لینک مستقیم

Download New Music Ramin Bibak – To Fargh Dari (Ft Karoel)

موزیک جدید و بسیار زیبای رامین بیباک و کاروئل بنام تو فرق داری با بالاترین کیفیت در آهنگ فاخر

” برای دانلود آهنگ های رامین بیباک و کاروئل <— کلیک کنید “

(بیشتر…)

نحوه ی بلاک کردن وب سایت ها در اندروید و Chrome

ترفند ها نحوه ی بلاک کردن وب سایت ها در اندروید و Chrome را به شما آموزش می دهد. شما می توانید سایت ها را با استفاده از برنامه ی BlockSite بلاک کنید. این یک برنامه ی رایگان است و می توانید آن را از Google Play Store دانلود کنید.

مراحل

1. BlockSite را دانلود و نصب کنید. شما می توانید این برنامه ی رایگان را به روش زیر از Google Play Store دانلود کنید:

Google Play Store را باز کنید.

در نوار جستجو BlockSite را تایپ کنید.

روی برنامه ی BlockSite ضربه بزنید.

روی Install ضربه بزنید.

2. برنامه BlockSite را باز کنید. در کشوی برنامه های خود می توانید آیکون نارنجی سفید این برنامه را مشاهده کنید. اگر در Play Store هستید و به تازگی برنامه را دانلود کرده اید روی دکمه ی سبز رنگ “Open” ضربه بزنید.
3. روی Enable ضربه بزنید. هنگامی که برنامه را باز می کنید دکمه ی سبز رنگ Enable را در پایین صفحه مشاهده خواهید کرد. با این کار امکان تنظیم مجوز ها به شما داده می شود و می توانید با استفاده از این برنامه وب سایت های مورد نظر خود را بلاک کنید.
4. روی Got it ضربه بزنید. این گزینه در پایین پنجره قرار دارد. این پنجره چگونگی فعال کردن قابلیت دسترسی را به شما توضیح می دهد. تنظیمات دسترسی برای شما باز خواهد شد.
5. روی BlockSite ضربه بزنید. این گزینه در پایین منوی تنظیمات دسترسی و زیر عنوان “Service” قرار دارد.
6. روی دکمه ضربه بزنید و آن را به حالت ON تغییر دهید. اگر دکمه به رنگ خاکستری باشد دسترسی BlockSite غیر فعال می باشد. اگر دکمه به رنگ آبی باشد دسترسی BlockSite فعال خواهد بود.

با این کار پنجره ی جدیدی برای شما باز خواهد شد.

7. روی Ok ضربه بزنید. این گزینه در گوشه ی سمت راست پنجره قرار دارد. با این کار به BlockSite اجازه ی نظارت به برنامه ها و سایت هایی که از آنها استفاده می کنید را داده اید.

به برنامه ی BlockSite بازگشت داده خواهید شد. ممکن است از شما رمز عبور تلفن یا اثر انگشت شما درخواست شود.

8. روی + ضربه بزنید. این دکمه ی سبز رنگ در گوشه ی سمت راست برنامه قرار دارد.
9. آدرس وب سایت را وارد کنید. آدرس اصلی وب سایتی که می خواهید آن را مسدود کنید, وارد کنید. به عنوان مثال اگر می خواهید فیسبوک را مسدود کنید, آدرس زیر را وارد کنید.

facebook.com

10. روی ✓ ضربه بزنید. این علامت در سمت راست صفحه قرار دارد. با این کار همه ی آدرس هایی که به این برنامه اضافه کردید مسدود خواهند شد. اگر شما یا هر شخص دیگری بخواهد وارد این سایت شود با پیام the site has been blocked مواجه خواهد شد.

اگر می خواهید سایتی را از بلاک خارج کنید, BlockSite را باز کنید و روی سطل زباله ی کنار آدرس سایت ضربه بزنید.

شما هم چنین می توانید وب سایت هایی که محتوای مخصوص بزرگسالان ارائه می کنند را با انتخاب “Block Adult Websites” بلاک کنید.

منبع : نحوه ی بلاک کردن وب سایت ها در اندروید و Chrome

خواص و فواید درمانی توت فرنگی

خواص توت فرنگی

توت فرنگی، که به عنوان ملکه میوه ها در آسیا شناخته می شود، میوه ای سرشار از ویتامین ها، مواد مغذی بود و خواص و فواید درمانی زیادی دارد. توت فرنگی میوه ای محبوب بوده و حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان، فیبر و ویتامین می باشد.

این میوه مغذی و پرفایده چربی خوب خون را افزایش داده، فشارخون را پایین می آورد و به شما برای محافظت در برابر سرطان کمک می نماید. این میوه جزو 20 میوه پر از آنتی اکسیدان بوده و منبعی خوب برای تامین پتاسیم و کلسیم می باشد. فقط 8 عدد توت فرنگی، ویتامین C ای بیشتر از 1 پرتقال دارند. در ادامه به بررسی خواص و فواید این میوه خوشمزه و پرطرفدار می پردازیم.

مصرف توت فرنگی چه خاصیت و فایده درمانی دارد؟

مصرف انواع میوه ها و سبزیجات، از جمله توت فرنگی فوایدی بی پایان در پی دارد. با خوردن خوراکی های گیاهی، خطر بیماری های قلبی، دیابت و سرطان کاهش می یابد. همچنین مصرف مقادیر بالای میوه و سبزیجات برای سلامت پوست و مو، افزایش انرژی و کاهش وزن مفید می باشد.

بیماری قلبی و توت فرنگی – مصرف منظم آنتوسیانین نوعی فلانوئید که در خانواده توت ها موجود است، خطر حمله قلبی را تا 32 درصد در زنان جوان و میانسال کاهش میدهد. همچنین کوئرستین، نوعی دیگری فلانوئید که در توت فرنگی موجود است، یک ضدالتهاب طبیعی بوده و تصلب شریان را کاهش داده و در تحقیقاتی که برروی حیوان ها انجام شد، آسیب ناشی از کلسترول بد خون (LDL) را کاهش داد.
همچنین ممکن است کوئرستین خواص ضدسرطانی نیز داشته باشد، با اینحال تحقیق بیشتری در اینباره لازم می باشد. نتنها پتاسیم و فیبر موجود در توت فرنگی برای قلب مفید است، بلکه تحقیقات نشان داده است که توت فرنگی باعث کاهش نوعی آمینواسید که به لایه داخلی رگ ها آسیب می رساند، می شود.

سکته مغزی و توت فرنگی – آنتی اکسیدان های موجود در توت فرنگی و همچنین پتاسیم بالای درون توت فرنگی باعث کاهش خطر لخته های خون خطرناک در مغز که باعث سکته مغزی می شوند، کمک می نمایند.

سرطان و توت فرنگی – همانطور که در بالا گفته شد، توت فرنگی حاوی آنتی اکسیدان هایی بوده که در برابر رادیکال های آزاد عمل کرده، رشد سلول های سرطانی را مهار کرده و باعث کاهش التهاب بدن می شود.

فشارخون و توت فرنگی – بدلیل پتاسیم بالا در توت فرنگی، این میوه پرطرفدار برای افرادیکه دچار فشارخون بالا هستند، توصیه می شود. پتاسیم به خنثی کردن اثر سدیم در بدن کمک می نماید. مصرف کم پتاسیم همانقدر برای فشارخون بالا بداست که مصرف بالای سدیم برای فشارخون بالا بد می باشد.

یبوست و توت فرنگی – مصرف خوراکی هاییکه پر از فیبر و آب هستند به کاهش یبوست و اجابت مزاج راحت کمک می نمایند.

دیابت و توت فرنگی – توت فرنگی قندی پایین و میزان فیبری بالا داشته و هردو این فاکتور ها به حفظ تعادل قندخون کمک می نماید. توت فرنگی یکی از خوراکی های مناسب برای افراد دیابتی می باشد. تحقیقات نشان می دهد که خوردن 37 توت فرنگی در روز می تواند بطرز چشم گیری عوارض دیابت همچون نارسایی کلیه و نوروپاتی محیطی را کاهش دهد.

بارداری و توت فرنگی – دریافت میزان کافی اسید فولیک برای زنان باردار لازم می باشد و توت فرنگی حاوی مقادیر مناسبی فولیک اسید است.

افسردگی و توت فرنگی – فولیک اسید موجود در توت فرنگی برای افسردگی نیز می تواند مفید باشد.

حافظه کوتاه مدت و توت فرنگی – مواد موجود در توت فرنگی نشان داده اند که می توانند باعث بهبود حافظه کوتاه مدت شوند.

خواص توت فرنگی

خطرات و احتیاط ها در مصرف توت فرنگی

توت فرنگی یکی از میوه هایی است که مقادیر زیادی سم و آفت کش برروی آن استفاده می شود. برای اطمینان از سالم بودن میوه ای که میخورید از انواع ارگانیک آن استفاده نمایید. اگر قادر به خرید محصولات ارگانیک نیستید، مصرف توت فرنگی را ترک نکنید چراکه هنوز هم خاصیتی بسیار بیشتر از خطراتش در پی دارد.

بتابلاکر ها، داروهایی هستند که برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی عموما تجویز شده و باعث بالا رفتن سطح پتاسیم خون می شوند. میوه ها و خوراکی های حاوی پتاسیم زیاد میبایست به اندازه و مناسب مصرف شوند. مصرف مقادیر بالای پتاسیم می تواند برای افرادیکه کلیه شان بخوبی عمل نمی کند، مضر باشد.

منبع:خواص توت فرنگی

خواص توت فرنگی